2008年08月12日
この夏ダイエットしよ！！
BMIとは
BMIとはBMIは、Body Mass Indexの略であり、体格指数を表しています。
体重と身長のバランスを確認することができ、簡単に肥満度を調べることができます。BMIは、国際的な指標であり、日本肥満学会でもダイエットにBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。学校や会社で行う健康診断でもこのBMIを採用しており、肥満傾向の調査に役立てています。
有酸素運動
有酸素運動は、無酸素運動よりもダイエット効果が高いとされ、体への負担も少ないとされる運動です。ウォーキングやマラソン、水泳などの長時間継続できる運動が有酸素運動に該当し、遅筋（赤筋ともいいます）を鍛えることができ、脂肪を燃焼させる効果がある運動です。さらに、運動することにより、関係する組織（肺など）が活性化するため、代謝もよくなります。
低水炭化物ダイエット
低水炭化物ダイエットは、食事制限やカロリーを抑えたダイエット法よりも、コレステロール値の減少がみられ、他の食事制限に比べ、制限する食事が限られるので人気が出たダイエット方法です。
絶食
絶食は栄養補給が全くできないので効果は絶大。しかし、健康に痩せることはできません。
偏食ダイエット
偏食ダイエットは、脂肪や糖質などをターゲットにカットした食事を取ることを目的としています。効果はそこそこ。
バランスよく栄養摂取するダイエット方法
バランスよく栄養摂取するダイエット方法は、健康的に痩せられますが、長期間掛る方法です。
ガルシニア
ダイエットに効果のあるといわれているガルシニアは、インドや東南アジアに生息するオトギリソウ科の常緑樹で果実は酸味があり、現地では調味料として利用されています。ガルシニアはダイエット効果があるとし、アメリカでも安全の食品だと認証をえていますが、過剰摂取の影響は、肥満ラットを用いた1年間の長期毒性試験を実施した結果、雄の精巣に影響が認められたという中間報告が出ています。
喫煙ダイエット
煙草を吸うと痩せるという噂もありましたが、煙草を吸ってもダイエット効果は得られません。厚生省の調査によりますと、喫煙者の肥満患者の割合が非喫煙者よりも多いという結果が出ています。また、過去煙草を吸っていて現在既に止めているという男性に肥満患者が多く、女性では特に変化が見られない、といいます。
無酸素運動
無酸素運動は筋肉を強化することで基礎代謝を高める効果が期待できる運動です。有酸素運動に比べ激しい運動を行い、速筋を強化していきます。速筋を鍛えることで糖質が消費され、補給した炭水化物を消費させることで太りにくい体質へとなります。無酸素運動は筋肉を強化するため、体重を落とすというより体脂肪を落とす効果が得られます。
リバウンド
リバウンドの原因はオメオスタシスという身体の機能によるもの。急激な減量はリバウンドを引き起こすので、少しずつ新しい生活習慣を身に付けていきましょう。
ダイエットやBMIについて
近年、様々なダイエット方法が取り上げられていますが、どれが有効なのかは個人それぞれ。そんなダイエット方法をいくつかピックアップ。
BMIとはBMIは、Body Mass Indexの略であり、体格指数を表しています。
体重と身長のバランスを確認することができ、簡単に肥満度を調べることができます。BMIは、国際的な指標であり、日本肥満学会でもダイエットにBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。学校や会社で行う健康診断でもこのBMIを採用しており、肥満傾向の調査に役立てています。
有酸素運動
有酸素運動は、無酸素運動よりもダイエット効果が高いとされ、体への負担も少ないとされる運動です。ウォーキングやマラソン、水泳などの長時間継続できる運動が有酸素運動に該当し、遅筋（赤筋ともいいます）を鍛えることができ、脂肪を燃焼させる効果がある運動です。さらに、運動することにより、関係する組織（肺など）が活性化するため、代謝もよくなります。
低水炭化物ダイエット
低水炭化物ダイエットは、食事制限やカロリーを抑えたダイエット法よりも、コレステロール値の減少がみられ、他の食事制限に比べ、制限する食事が限られるので人気が出たダイエット方法です。
絶食
絶食は栄養補給が全くできないので効果は絶大。しかし、健康に痩せることはできません。
偏食ダイエット
偏食ダイエットは、脂肪や糖質などをターゲットにカットした食事を取ることを目的としています。効果はそこそこ。
バランスよく栄養摂取するダイエット方法
バランスよく栄養摂取するダイエット方法は、健康的に痩せられますが、長期間掛る方法です。
ガルシニア
ダイエットに効果のあるといわれているガルシニアは、インドや東南アジアに生息するオトギリソウ科の常緑樹で果実は酸味があり、現地では調味料として利用されています。ガルシニアはダイエット効果があるとし、アメリカでも安全の食品だと認証をえていますが、過剰摂取の影響は、肥満ラットを用いた1年間の長期毒性試験を実施した結果、雄の精巣に影響が認められたという中間報告が出ています。
喫煙ダイエット
煙草を吸うと痩せるという噂もありましたが、煙草を吸ってもダイエット効果は得られません。厚生省の調査によりますと、喫煙者の肥満患者の割合が非喫煙者よりも多いという結果が出ています。また、過去煙草を吸っていて現在既に止めているという男性に肥満患者が多く、女性では特に変化が見られない、といいます。
無酸素運動
無酸素運動は筋肉を強化することで基礎代謝を高める効果が期待できる運動です。有酸素運動に比べ激しい運動を行い、速筋を強化していきます。速筋を鍛えることで糖質が消費され、補給した炭水化物を消費させることで太りにくい体質へとなります。無酸素運動は筋肉を強化するため、体重を落とすというより体脂肪を落とす効果が得られます。
リバウンド
リバウンドの原因はオメオスタシスという身体の機能によるもの。急激な減量はリバウンドを引き起こすので、少しずつ新しい生活習慣を身に付けていきましょう。
ダイエットやBMIについて
近年、様々なダイエット方法が取り上げられていますが、どれが有効なのかは個人それぞれ。そんなダイエット方法をいくつかピックアップ。
2008年08月06日
キャッシングさながら
キャッシング
キャッシングとは主に消費者金融と呼ばれる金融機関や銀行などが個人に対して融資するもので、カードを使ってATMやCD (キャッシュディスペンサー）から現金を引き出す形で行われる小口の融資のことを指します。
延滞損害金
延滞損害金とは、融資を受けている人が、指定の返済予定日までに返済しなかった時に発生する損害賠償金のことです。延滞損害金の上限は年率29.2%と決められているため、これを超えることはありません。
担保
担保とは、融資を受ける代わりに、支払を補償するための対象を指します。万が一返済が困難になった時に、担保とした資産などを提供します。主に不動産を対象とするケースが多いです。
無人契約機
無人契約機とは、キャッシングなどの自動契約機であり、申込みから契約、カード発行まで行ってくれる機械のことを指します。ここで身分を証明するものなどを提出するため、セキュリティーが万全な空間。無人ですが、全てセンターから監視されており、センターからモニターを通して利用者を監視しています。センターからまとめて管理できるため、多く設置されています。
多重債務者
多重債務者とは、本人の支払い能力を超えて借り入れをしている債務者のことを指しています。また、複数の金融業者からの借り入れをしている債務者を指す場合もあります。
貸付金利
貸付金利とは、融資する際の利子のことを指します。貸付金利は貸出金利ともいわれ、実質年率を用いることが法で定められ、義務付けられています。
カードローン
カードローンとは、申込の際に利用限度額が切れられており、その範囲内ならいつでも借入や返済ができるものを指します。CDやATMなどで自由に利用できるため、非常に便利です。
元金
元金とは、利息を含まない、借入金額を指します。
元金均等返済
元金均等返済とは、名前の通りローンの元金部分のみを毎月一定額返済していく方法です。金利部分は、ローン残高が減るにしたがって徐々に減っていきます。
元金定額リボルビング方式
元金定額リボルビング方式とは、月々の返済額が一定で、その中に一ヶ月分の利息も含まれる方式です。
元金定率リボルビング方式
元金定率リボルビング方式とは、借入残高に対して、あらかじめ設定された定率の元金と利息の合計金額を返済する方法です。
元利均等返済
元利均等返済とは、名前の通りローンの元金部分のみを毎月一定額返済していく方法です。返済計画が立てやすいといわれており、高額ローンに用いられます。返済当初は元金の割合が少なく、後期になるにつれ、元金の割合が多くなります。
元利定額リボルビング方式
元利定額リボルビング方式とは、月々の返済額が一定で、その中に利息も含まれる返済方式です。返済後期になる程、支払い金額に占める元金の割合が多くなっていき、利息の割合が減っていきます。
低金利キャッシング
キャッシングとは主に消費者金融と呼ばれる金融機関や銀行などが個人に対して融資するもので、カードを使ってATMやCD (キャッシュディスペンサー）から現金を引き出す形で行われる小口の融資のことを指します。
延滞損害金
延滞損害金とは、融資を受けている人が、指定の返済予定日までに返済しなかった時に発生する損害賠償金のことです。延滞損害金の上限は年率29.2%と決められているため、これを超えることはありません。
担保
担保とは、融資を受ける代わりに、支払を補償するための対象を指します。万が一返済が困難になった時に、担保とした資産などを提供します。主に不動産を対象とするケースが多いです。
無人契約機
無人契約機とは、キャッシングなどの自動契約機であり、申込みから契約、カード発行まで行ってくれる機械のことを指します。ここで身分を証明するものなどを提出するため、セキュリティーが万全な空間。無人ですが、全てセンターから監視されており、センターからモニターを通して利用者を監視しています。センターからまとめて管理できるため、多く設置されています。
多重債務者
多重債務者とは、本人の支払い能力を超えて借り入れをしている債務者のことを指しています。また、複数の金融業者からの借り入れをしている債務者を指す場合もあります。
貸付金利
貸付金利とは、融資する際の利子のことを指します。貸付金利は貸出金利ともいわれ、実質年率を用いることが法で定められ、義務付けられています。
カードローン
カードローンとは、申込の際に利用限度額が切れられており、その範囲内ならいつでも借入や返済ができるものを指します。CDやATMなどで自由に利用できるため、非常に便利です。
元金
元金とは、利息を含まない、借入金額を指します。
元金均等返済
元金均等返済とは、名前の通りローンの元金部分のみを毎月一定額返済していく方法です。金利部分は、ローン残高が減るにしたがって徐々に減っていきます。
元金定額リボルビング方式
元金定額リボルビング方式とは、月々の返済額が一定で、その中に一ヶ月分の利息も含まれる方式です。
元金定率リボルビング方式
元金定率リボルビング方式とは、借入残高に対して、あらかじめ設定された定率の元金と利息の合計金額を返済する方法です。
元利均等返済
元利均等返済とは、名前の通りローンの元金部分のみを毎月一定額返済していく方法です。返済計画が立てやすいといわれており、高額ローンに用いられます。返済当初は元金の割合が少なく、後期になるにつれ、元金の割合が多くなります。
元利定額リボルビング方式
元利定額リボルビング方式とは、月々の返済額が一定で、その中に利息も含まれる返済方式です。返済後期になる程、支払い金額に占める元金の割合が多くなっていき、利息の割合が減っていきます。
低金利キャッシング
